7-MINUTOWA MEDYTACJA #10-1: Medytacja w RUCHU – ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA
W “7-minutowej MEDYTACJI w Ruchu – Świadomość ciała” uświadamiasz sobie, jak odczuwasz swoje ciało w normalnym funkcjonowaniu, gdy zwykle nie zwracasz na nie uwagi. Koniec medytacji, to zapamiętanie tego stanu świadomości ciała.
Mp3 Download ⇊
Czas trwania: 18 minut (2 nagrania)
Jakość: Hi-Fi 320 kbps
Rozmiar: 32 MB
Zawiera lektora: Tak
Zalecane słuchawki: tak (stereo)
9.70zł
To medytacja w ruchu, więc zabierasz empetrójkę lub telefon, zakładasz słuchawki, idziesz na spacer i świadomie doświadczasz swojego ciała.
Świadomość ciała w medytacji
W 7-minutowej medytacji #10-1 (medytacja w ruchu) do dyspozycji masz dwie medytacje z prowadzeniem słownym:
- Medytacja 10-1a, to dziesięciominutowe nagranie w którym skupiasz uwagę na kolejnych partiach ciała. Koniec medytacji, to zakotwiczenie stanu uważności, świadomości ciała.
- Medytacja 10-1b, to siedmiominutowe nagranie dla osób, które już korzystały z wcześniejszej wersji nagrania, nie potrzebują długiego wprowadzenia i chcą więcej czasu poświęcić na doświadczanie świadomości ciała.
Ta medytacja jest dostępna również w zestawie:
7-minutowa medytacja w ruchu
Korzyści z medytacji w ruchu
Kiedy medytujesz, nie potrzebujesz specjalnej pozycji, miejsca, ani czasu.
Medytacja, to stan umysłu, stan świadomości, a to oznacza, że możesz medytować wszędzie, gdzie jesteś.
Dzięki większej świadomości ciała możesz:
- szybciej zauważać zmiany napięcia w ciele
- od razu reagować na pojawiający się stres
- uświadamiać sobie swoje reakcje na relacje z ludźmi, ze światem
- łatwiej zmieniać perspektywę postrzegania siebie i świata i relacji między nimi
- najprawdopodobniej zwiększy się również poziom Twojej świadomości w doświadczeniach “poza ciałem” (LD, OBE)
Jak korzystać z medytacji
- W tej medytacji załóż słuchawki i zacznij spacerować.
- Spaceruj i jednocześnie ogarniaj świadomością kolejne części swojego ciała.
- Staraj się wyłączyć myślenie.
- Przede wszystkim zauważaj swoje ciało.
UWAGI do medytacji
- Jeśli masz taką możliwość, powtórz tą medytację 3 razy w odstępach 5-7 minutowych
- Staraj się ogarniać świadomością całe swoje ciało
MEDYTACJE z tej serii
Polecane medytacje w ruchu
User Reviews
Tylko zalogowani użytkownicy, którzy zakupili ten produkt mogą dodać ocenę i komentarz.
Jeszcze nie ma żadnych ocen.