7-MINUTOWA MEDYTACJA #10-2: Medytacja w RUCHU – STOPY
W “7-minutowej MEDYTACJI w Ruchu – STOPY” zapamiętujesz stan świadomości stóp i kontaktu z ziemią w czasie chodzenia. Podobne ćwiczenie polecał Don Juan (“Sztuka Śnienia” Carlosa Castanedy)
Mp3 Download ⇊
Czas trwania: 17 minut (2 nagrania)
Jakość: Hi-Fi 320 kbps
Rozmiar: 42 MB
Zawiera lektora: Tak
Zalecane słuchawki: tak (stereo)
9.70zł
To medytacja w ruchu do korzystania w czasie spaceru.
Świadomość stóp
W 7-minutowej medytacji #10-2 (medytacja w ruchu) przede wszystkim koncentrujesz się na świadomości swoich stóp. Dzięki temu, że uświadamiasz sobie swoje stopy masz większą świadomość swojego ciała, swojego ja, perspektywy, z której patrzysz na świat.
To dobre ćwiczenie wyjściowe dla osób chcących świadomie śnić. Podobne ćwiczenie polecał Don Juan w “Sztuce śnienia” Castanedy.
Ta medytacja jest dostępna również w zestawie:
7-minutowa medytacja w ruchu
Korzyści z medytacji w ruchu
Kiedy medytujesz, nie potrzebujesz specjalnej pozycji, miejsca, ani czasu.
Medytacja, to stan umysłu, stan świadomości, a to oznacza, że możesz medytować wszędzie, gdzie jesteś.
Dzięki większej świadomości ciała możesz:
- szybciej zauważać zmiany napięcia w ciele
- od razu reagować na pojawiający się stres
- uświadamiać sobie swoje reakcje na relacje z ludźmi, ze światem
- łatwiej zmieniać perspektywę postrzegania siebie i świata i relacji między nimi
- najprawdopodobniej zwiększy się również poziom Twojej świadomości w doświadczeniach “poza ciałem” (LD, OBE)
Jak korzystać z medytacji
- W tej medytacji załóż słuchawki i zacznij spacerować.
- Spaceruj i jednocześnie ogarniaj świadomością kolejne części swojego ciała.
- Staraj się wyłączyć myślenie.
- Przede wszystkim zauważaj swoje ciało.
UWAGI do medytacji
- Świadomie doświadczaj swoich stóp i kontaktu z ziemią
- Staraj się ogarniać świadomością całe swoje ciało
- Jeśli w ciągu dnia przypomni Ci się “świadomość stóp” – doświadczaj stóp, a potem świadomie zakończ to doświadczenie
- Ze “świadomości stóp” możesz uczynić swój “znak snu” – za każdym razem, gdy Twoja uważność skieruje się na stopy, za każdym razem rozpoznasz sen
MEDYTACJE z tej serii
- Medytacja z Oddechem #1
- Oczyszczający Oddech #2
- Oddech i Afirmacja #3
- Medytacja w ruchu: świadomość ciała #10-1
Polecane medytacje w ruchu
User Reviews
Tylko zalogowani użytkownicy, którzy zakupili ten produkt mogą dodać ocenę i komentarz.
Jeszcze nie ma żadnych ocen.