Komplet nagrań 12-tygodniowego Treningu autogennego Schultza i Trening Jacobsona – nagrania w wersji mp3 do pobrania. Trening autogenny w wersji dla kobiety i mężczyzny.
- 13 nagrań
- 400 minut
- 615 MB
- 7 plików ZIP do pobrania
Trening Autogenny Schultza – struktura
Trening autogenny w tym wydaniu składa się z 6 nagrań (6 nagrań dla kobiet + 6 dla mężczyzn), każde nagranie stosujesz przez 2 tygodnie (lub do momentu osiągnięcia zadowalających wyników):
Tydzień 1-2: “Trening Autogenny 1 – odczuwanie ciężaru” (29 minut)
Tydzień 3-4: “TA 2 – odczuwanie ciepła” (31 minut)
Przeciwwskazania: choroby wrzodowe.
Tydzień 5-6: “TA 3 – rytm serca” (33 minuty)
Tydzień 7-8: “TA 4 – kontrola oddechu” (32 minuty)
Tydzień 9-10: “TA 5 – splot słoneczny” (34 minuty)
Przeciwwskazania: choroby wrzodowe.
Tydzień 11-12: “Trening Autogenny 6 – chłodne czoło” (33 minuty)
Trening autogenny Schultza uruchamia takie procesy w organizmie, które pozwalają mu wrócić do naturalnej równowagi. Następuje naturalny wzrost odporności organizmu, który wpływa na poprawę stanu zdrowia w chorobach psychosomatycznych. Stosowany jest również w leczeniu wspomagającym zaburzeń nerwicowych, hormonalnych, lękach itp. Doskonale umożliwia radzenie sobie ze stresem dnia codziennego.
Uwaga: jest już dostępny Mobilny trening autogenny Schultza, w którym sesje są krótsze, do zastosowania w codziennym życiu.
MOBILNY trening autogenny Schultza w 12 tygodni
Original price was: 39.97zł.24.99złCurrent price is: 24.99zł. -37%"Mobilny trening autogenny Schultza", to 12-tygodniowy program do zastosowania w codziennym życiu. Teraz wychodzisz z domu i ćwiczysz tam, gdzie jesteś.
Mp3 Download ⇊Czas trwania: 2:08:40 (13 utworów) Jakość: Hi-Fi 320 kbps Rozmiar: 311 MB (3 pliki ZIP) Zawiera lektora: Tak Zalecane słuchawki: Tak Instrukcja Pdf: TakJak stosować Trening Jacobsona
- Wszystkie ćwiczenia wykonujesz z zamkniętymi oczami (jeśli jesteś wzrokowcem), albo korzystając ze słuchawek (jeśli jesteś słuchowcem). Chodzi o to, aby maksymalnie skoncentrować się na uczuciach napinania i rozluźniania mięśni.
- Pozycja ciała: siedząca (leżąca lub stojąca; niektóre mięśnie trudno napiąć w danej pozycji).
- Czas i miejsce: Spokojne, dające poczucie komfortu. Pamiętaj, aby wyłączyć telefon, komunikatory, zapewnić sobie maksimum czasu dla siebie.
- Trening Jacobsona stosujesz systematycznie, każdego dnia, najlepiej o tej samej porze.
- Napinasz i rozluźniasz kolejne partie mięśni. Czas napięcia mięśni w tym treningu Jacobsona to około 5 sekund. Czas rozluźnienia mięśni około 10 sekund.
- Skupiasz się na aktywności fizycznej oraz psychicznej. Zauważasz różnicę między odczuciami napięcia i relaksu danego mięśnia lub grupy mięśni. Zrelaksowany mięsień jest ciepły i ciężki, stąd pewne podobieństwo doświadczenia treningu Jacobsona z treningiem autogennym Schultza.
Trening Jacobsona – uwagi
Kluczowa w Treningu Jacobsona jest umiejętność rozróżniania odczuć towarzyszących stanom napięcia i rozluźnienia mięśni. Kiedy to umiesz, to w chwili stresu, w chwili zwiększonego napięcia emocjonalnego, trudnej sytuacji, potrafisz uświadomić sobie napięcie w swoich mięśniach. Trening Jacobsona daje Ci możliwość automatycznego rozładowania tego napięcia mięśniowego, a co za tym idzie – rozładowania napięcia emocjonalnego.
Dostępny jest również trening autogenny Schultza cz. 1 w aplikacji na ANDROIDA (aplikacja DARMOWA)
Jeszcze nie ma żadnych ocen.