Trening Autogenny Schultza w 12 tygodni

Trening Autogenny Schultza w 12 tygodni (medytacja prowadzona), to przede wszystkim celowe i powtarzalne działania zmierzającego do nabycia umiejętności szybkiego odprężania swojego ciała, umysłu i emocji.

Trening Autogenny Schultza 1 - Odczuwanie ciężaru Trening Autogenny Schultza 2 - Odczuwanie Ciepła Trening Autogenny Schultza 3 - Rytm Serca Trening Autogenny Schultza 4 - Kontrola Oddechu Trening Autogenny Schultza 5 - Splot Słoneczny Trening Autogenny Schultza 6 - Chłodne Czoło


WPŁYW NA ZDROWIE

Trening autogenny Schultza

Trening autogenny Schultza stosuje się w leczeniu wspomagającym m.in.:

  • stresu (nadmiernego napięcia psychicznego)
  • wahań hormonalnych
  • nerwic
  • dolegliwości psychosomatycznych
  • nadpobudliwości
  • problemów neurologicznych

Trening autogenny Schultza Mp3Dzięki treningowi przywracasz równowagę pomiędzy przywspółczulnym i współczulnym układem nerwowym. Przywspółczulny układ nerwowy wpływa na trawienie i ruchy jelit, obniża ciśnienie krwi, spowalnia bicie serca i oddziałuje na system odpornościowy organizmu.

Trening autogenny w tej wersji składa się z 6 nagrań, każde nagranie stosujesz przez 2 tygodnie (lub do momentu osiągnięcia zadowalających wyników):

Tydzień 1-2: „Trening Autogenny 1 – odczuwanie ciężaru” (29 minut)

Tydzień 3-4: „Trening Autogenny 2 – odczuwanie ciepła” (31 minut)
Przeciwwskazania: choroby wrzodowe.

Tydzień 5-6: „Trening Autogenny 3 – rytm serca” (33 minuty)

Tydzień 7-8: „Trening Autogenny 4 – kontrola oddechu” (32 minuty)

Tydzień 9-10: „Trening Autogenny 5 – splot słoneczny” (34 minuty)
Przeciwwskazania: choroby wrzodowe.

Tydzień 11-12: „Trening Autogenny 6 – chłodne czoło” (33 minuty)

W odróżnieniu od innych treningów autogennych, tutaj celem jest nabycie umiejętności samodzielnej relaksacji autogennej, a nie uzależnianie się od nagrania czy doraźna relaksacja.

Trening autogenny Schultza na YouTube

Posłuchaj na YouTube: Trening Autogenny Schultza 1 – Odczuwanie Ciężaru (medytacja prowadzona, wersja dla kobiety)

Trening autogenny – REGULACJA CIŚNIENIA

Trening autogenny - Serce i regulacja ciśnieniaW tej sesji większy nacisk położony jest na równe bicie serca i spokojne krążenie krwi… W trakcie sesji możesz przeskanować swój układ krążenia. Jeśli czujesz gdzieś zatory lub zwężenia, możesz skierować tam specjalny strumień swojej uwagi.

To nie są tylko mechanicznie wykonywane sugestie. Dzięki temu, że swoje wyobrażenia napełniasz uczuciem, programujesz swoją nieświadomą część do takiego zarządzania ciałem, które jest najlepsze dla Twojego zdrowia.


MOBILNY trening autogenny Schultza

Mobilny trening autogenny SchultzaMobilny trening autogenny Schultza powstał w wyniku sugestii osób korzystających z 12-tygodniowego treningu autogennego. Pod koniec 2018r. zapytałem kilkaset osób o ich refleksje, co było trudne, czy coś by zmieniły, co czują, gdy myślą o treningu autogennym…

Okazało się, że znaczna część osób miała trudności z wdrożeniem nabytych umiejętności w realnym życiu. Czyli łatwo odczuwam ciężar, ciepło, oddech… gdy leżę i słucham nagrania, ale gdy jestem w autobusie, urzędzie, w relacji z innymi, to już nie jest takie proste.


Trening Jacobsona

Trening Jacobsona - progresywna relaksacja mięśni mp3Trening Jacobsona, nazywany również progresywną relaksacją mięśni (ang. progressive muscle relaxation), to technika relaksacyjna opracowana przez amerykańskiego lekarza Edmunda Jacobsona. Jacobson udowodnił naukowo, że nadmierne napięcie mięśni jest powiązane z zaburzeniami emocjonalnymi. Innymi słowy, zachodzi sprzężenie zwrotne pomiędzy napięciem emocjonalnym, a napięciem mięśni.

Dodano do ObserwowanychUsunięto z Obserwowanych 3
Trening Autogenny Schultza 1-6 (komplet nagrań)
Deal
4 lata temu

Trening Autogenny Schultza 1-6 (komplet nagrań)

19.9933.00
Trening autogenny Schultza uruchamia te procesy w organizmie, które pozwalają mu wrócić do naturalnej ...
Dodano do ObserwowanychUsunięto z Obserwowanych 2
MOBILNY trening autogenny Schultza (12 tygodni)
Promocja
3 miesiące temu

MOBILNY trening autogenny Schultza (12 tygodni)

24.97 17.99 -28%

"Mobilny trening autogenny Schultza", to 12-tygodniowy program do ...

Dodano do ObserwowanychUsunięto z Obserwowanych 2
KLASYKA RELAKSACJI 22% taniej: mobilny trening autogenny Schultza + trening Jacobsona + regulacja ciśnienia
Promocja

3 najczęściej kupowane, klasyczne nagrania relaksacyjne. Teraz w jednej paczce: ...

Dodano do ObserwowanychUsunięto z Obserwowanych 2
Trening autogenny + Jacobsona + regulacja ciśnienia (na CD)
Promocja
2 miesiące temu

Trening autogenny + Jacobsona + regulacja ciśnienia (na CD)

59.97 49.99 -17%

3 najczęściej kupowane, klasyczne nagrania relaksacyjne. Teraz na jednej CD: ...

Dodano do ObserwowanychUsunięto z Obserwowanych 0
Trening autogenny – REGULACJA CIŚNIENIA
Promocja
5 miesięcy temu

Trening autogenny – REGULACJA CIŚNIENIA

19.70 9.99 -49%

"Trening autogenny - regulacja ciśnienia" jest niezależną sesją... ...

Dodano do ObserwowanychUsunięto z Obserwowanych 1
Trening autogenny Schultza + Trening Jacobsona (19% taniej)
Promocja
Trening autogenny Schultza w 12 tygodni i Trening Jacobsona w wersji mp3 do pobrania. ...
Dodano do ObserwowanychUsunięto z Obserwowanych -1
Trening Jacobsona – progresywna relaksacja mięśni
Promocja
3 lata temu

Trening Jacobsona – progresywna relaksacja mięśni

19.70 16.99 -14%

Trening Jacobsona, nazywany również progresywną relaksacją ...

Dodano do ObserwowanychUsunięto z Obserwowanych 1
Trening Autogenny Schultza 1 – odczuwanie ciężaru (relaksacja autogenna)
Deal
Trening autogenny Schultza Odczuwanie ciężaru uruchamia te procesy w organizmie, które pozwalają mu ...
Dodano do ObserwowanychUsunięto z Obserwowanych 0
Trening Autogenny 2 – Odczuwanie Ciepła
Deal
Trening autogenny uruchamia te procesy w organizmie, które pozwalają mu wrócić do naturalnej równowagi. Następuje ...
Dodano do ObserwowanychUsunięto z Obserwowanych 1
Trening Autogenny 3 – Rytm Serca
Deal
Trening autogenny uruchamia te procesy w organizmie, które pozwalają mu wrócić do naturalnej równowagi. Następuje ...
Dodano do ObserwowanychUsunięto z Obserwowanych 0
Trening Autogenny 4 – Kontrola Oddechu
Deal
Trening autogenny uruchamia te procesy w organizmie, które pozwalają mu wrócić do naturalnej równowagi. Następuje ...
Dodano do ObserwowanychUsunięto z Obserwowanych 0
Trening Autogenny 5 – Splot Słoneczny
Deal
Trening autogenny uruchamia te procesy w organizmie, które pozwalają mu wrócić do naturalnej równowagi. Następuje ...
Rejestracja Nowego Użytkownika
Resetuj Hasło