- 40%

Ścieżka Spokoju i natrętne myśli: 30-dniowy trening radzenia sobie ze stresem wynikającym z natłoku myśli (obniżanie ważności)

ObserwujDodano do ObserwowanychUsunięto z Obserwowanych 1

Jak sobie poradzić z natłokiem myśli? Co robić, gdy pojawiają się natrętne myśli? Ten Trening pomoże Ci wypracować skuteczną strategię radzenia sobie z myślami w takich sytuacjach.

Mp3 Download

Czas trwania: 63 minuty (5 nagrań)
Jakość: Hi-Fi 320 kbps
Rozmiar: 152 MB (2 pliki ZIP)
Zawiera lektora: Tak
Zalecane słuchawki: Tak

29.97 17.99

days
0
0
hours
0
0
minutes
0
0
seconds
0
0

“Ścieżka Spokoju”, to 30-dniowy program radzenia sobie z natłokiem myśli.

W styczniu 2019r. najwięcej zapytań przez Messengera miałem o natrętne myśli i stres z tego wynikający. Jak sobie radzić ze stresem? Jak sobie radzić z natłokiem natrętnych, niechcianych myśli? Warto to wiedzieć, zwłaszcza, gdy myśli wywołują lęk.

Jak sobie radzić z natłokiem myśli?

Znam dwie podstawowe metody “walki” z natłokiem myśli. Pierwsza polega na tym, że “kontrolujemy” swoje myśli – “siłą woli” zatrzymujemy umysł na jakiejś jednej, pozytywnej myśli i jej się trzymamy. Druga polega na tym, że dystansujemy się do swoich myśli i po prostu je obserwujemy.

Kontrola myśli i unikanie jakiejś konkretnej myśli może być bardzo wyczerpujące. Z jakiegoś powodu natrętna myśl wraca i wraca, a człowiek stara się jak najmocniej uciec od niej. To wyczerpuje.

Druga metoda, obserwacja myśli, polega na zgodzie na pojawienie się myśli, ale bez zaangażowania w samą myśl. Można wtedy obojętnie przyglądać się pojawiającym się myślom traktując je jako coś zewnętrznego w stosunku do tego, co nazywamy “ja”. To podejście pozwala na wyrażenie energii natrętnej myśli z jednoczesnym wygaszeniem myśli, która po zaistnieniu i braku uwagi – zanika.

Ścieżka Spokoju: 30-dniowy Trening

Podstawowa trudność w radzeniu sobie ze stresem związanym z natłokiem myśli polega na tym, że… myśli są, i angażują, często przymuszają do różnych czynności, i trudno się od nich uwolnić, bo są i angażują.

W tym treningu uczysz się jak samodzielnie uwalniać siebie i swoje myśli. Kolejne nagrania są narzędziami, które mają Ci to ułatwić.

Masz do dyspozycji 5 nagrań.

ETAPY Treningu radzenia sobie z natłokiem myśli

  1. Zaczynasz od nagrania z częścią relaksacyjną. To najważniejsza część, bo tutaj obniżasz poziom swojego napięcia i uczysz się całego procesu. Z tej sesji korzystasz 7-10 dni.
  2. Druga sesja jest bez części relaksacyjnej. Tutaj już wiesz, jak wygląda proces odpuszczenia i przechodzisz do konkretów. Korzystasz do 14-17 dnia.
  3. W trzeciej sesji cały proces trwa jeszcze krócej. Korzystasz do 21-24 dnia.
  4. W czwartej i piątej sesji robisz wszystko samodzielnie. W piątym nagraniu słowa są poniżej progu słyszalności (subliminal). Korzystasz do 30 dnia lub według potrzeb.
  5. Radzisz sobie z natłokiem myśli bez nagrań.

Uwagi do Treningu

  • Pierwszy raz skorzystaj z tej sesji, gdy masz raczej mniejszy natłok myśli, niż większy.
  • Z sesji możesz korzystać tak często, jak chcesz, ale między sesjami rób przerwy: minimum 10 minut.
  • Pozycja ciała: dowolna – polecam siedzącą.
  • Słuchawki: zalecane.
  • Korzystając z nagrania nauczysz się radzić sobie z natłokiem myśli. Pamiętaj, że celem treningu “Ścieżka Spokoju” jest nabycie umiejętności samodzielnego radzenia sobie z natłokiem myśli.
  • Ilość dni korzystania z danej sesji jest określona orientacyjnie: zależy od indywidualnych predyspozycji i czasu poświęconego na trening. Prawdopodobnie inaczej będzie też w przypadku osoby w chwilowym stanie stresu, a inaczej dla osoby ze zdiagnozowanymi zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi (OCD, obssessive-compulsive disorder).
  • Korzystanie z Treningu nie zastępuje leczenia. Jeśli jesteś w trakcie leczenia – skonsultuj się z lekarzem.
  • W Treningu wykorzystano z elementy medytacji uważności (mindfulness).
  • Praktykując Transerfing Rzeczywistości (Vadim Zeland), umiejętności wyniesione z Treningu możesz wykorzystać do obniżania ważności.

Inne nagrania o podobniej tematyce:

Dodano do ObserwowanychUsunięto z Obserwowanych 1
Źródło Spokoju – medytacja w DEPRESJI i stresie
Promocja
2 miesiące temu

Źródło Spokoju – medytacja w DEPRESJI i stresie

21.97 12.99 -41%
Medytacja w depresji pomagająca kontrolować reakcje na stres i lęki poprzedzające ...
Dodano do ObserwowanychUsunięto z Obserwowanych 0
Medytacja Ratunkowa – sposób na depresję (medytacja prowadzona)
Promocja
Ta medytacja nie zmieni Twojej sytuacji. Dzięki tej medytacji zmienisz swój stan emocjonalno-mentalny, a dzięki ...
Dodano do ObserwowanychUsunięto z Obserwowanych 1
DOSTROJENIE – Powrót do Harmonii (medytacja)
Promocja
4 lata temu

DOSTROJENIE – Powrót do Harmonii (medytacja)

19.70 11.99 -39%

NIE TWÓRZ! NIECH WSZECHŚWIAT ROBI TO ZA CIEBIE! Medytacja ...

Jak sobie radzić z natłokiem myśli – instrukcja PDF (Ścieżka Spokoju)

User Reviews

0.0 out of 5
0
0
0
0
0
Write a review

Jeszcze nie ma żadnych ocen.

Tylko zalogowani użytkownicy, którzy zakupili ten produkt mogą dodać ocenę i komentarz.

Rejestracja Nowego Użytkownika
Resetuj Hasło