Trening Autogenny Schultza (12 tygodni)
Trening Autogenny Schultza w 12 tygodni (medytacja prowadzona), to przede wszystkim celowe i powtarzalne działania zmierzającego do nabycia umiejętności szybkiego odprężania swojego ciała, umysłu i emocji.
WPŁYW NA ZDROWIE
Trening autogenny Schultza
Trening autogenny Schultza stosuje się w leczeniu wspomagającym m.in.:
- stresu (nadmiernego napięcia psychicznego)
- wahań hormonalnych
- nerwic
- dolegliwości psychosomatycznych
- nadpobudliwości
- problemów neurologicznych
Dzięki treningowi przywracasz równowagę pomiędzy przywspółczulnym i współczulnym układem nerwowym. Przywspółczulny układ nerwowy wpływa na trawienie i ruchy jelit, obniża ciśnienie krwi, spowalnia bicie serca i oddziałuje na system odpornościowy organizmu.
Trening autogenny w tej wersji składa się z 6 nagrań, każde nagranie stosujesz przez 2 tygodnie (lub do momentu osiągnięcia zadowalających wyników):
Tydzień 1-2: „Trening Autogenny 1 – odczuwanie ciężaru” (29 minut)
Tydzień 3-4: „Trening Autogenny 2 – odczuwanie ciepła” (31 minut)
Przeciwwskazania: choroby wrzodowe.
Tydzień 5-6: „Trening Autogenny 3 – rytm serca” (33 minuty)
Tydzień 7-8: „Trening Autogenny 4 – kontrola oddechu” (32 minuty)
Tydzień 9-10: „Trening Autogenny 5 – splot słoneczny” (34 minuty)
Przeciwwskazania: choroby wrzodowe.
Tydzień 11-12: „Trening Autogenny 6 – chłodne czoło” (33 minuty)
W odróżnieniu od innych treningów autogennych, tutaj celem jest nabycie umiejętności samodzielnej relaksacji autogennej, a nie uzależnianie się od nagrania czy doraźna relaksacja.
Trening autogenny Schultza na YouTube
Posłuchaj na YouTube: Trening Autogenny Schultza 1 – Odczuwanie Ciężaru (medytacja prowadzona, wersja dla kobiety)
Trening autogenny – REGULACJA CIŚNIENIA
W tej sesji większy nacisk położony jest na równe bicie serca i spokojne krążenie krwi… W trakcie sesji możesz przeskanować swój układ krążenia. Jeśli czujesz gdzieś zatory lub zwężenia, możesz skierować tam specjalny strumień swojej uwagi.
To nie są tylko mechanicznie wykonywane sugestie. Dzięki temu, że swoje wyobrażenia napełniasz uczuciem, programujesz swoją nieświadomą część do takiego zarządzania ciałem, które jest najlepsze dla Twojego zdrowia.
MOBILNY trening autogenny Schultza
Mobilny trening autogenny Schultza powstał w wyniku sugestii osób korzystających z 12-tygodniowego treningu autogennego. Pod koniec 2018r. zapytałem kilkaset osób o ich refleksje, co było trudne, czy coś by zmieniły, co czują, gdy myślą o treningu autogennym…
Okazało się, że znaczna część osób miała trudności z wdrożeniem nabytych umiejętności w realnym życiu. Czyli łatwo odczuwam ciężar, ciepło, oddech… gdy leżę i słucham nagrania, ale gdy jestem w autobusie, urzędzie, w relacji z innymi, to już nie jest takie proste.
Trening Jacobsona
Trening Jacobsona, nazywany również progresywną relaksacją mięśni (ang. progressive muscle relaxation), to technika relaksacyjna opracowana przez amerykańskiego lekarza Edmunda Jacobsona. Jacobson udowodnił naukowo, że nadmierne napięcie mięśni jest powiązane z zaburzeniami emocjonalnymi. Innymi słowy, zachodzi sprzężenie zwrotne pomiędzy napięciem emocjonalnym, a napięciem mięśni.[/vc_column_text]
Trening Autogenny Schultza 1-6 (komplet nagrań)
24.99zł – 49.99zł
MOBILNY trening autogenny Schultza w 12 tygodni
Pierwotna cena wynosiła: 39.97zł.29.99złAktualna cena wynosi: 29.99zł. -25%"Mobilny trening autogenny Schultza", to 12-tygodniowy program do zastosowania w codziennym życiu. Teraz wychodzisz z domu i ćwiczysz tam, gdzie jesteś.
Mp3 Download ⇊Czas trwania: 2:08:40 (13 utworów) Jakość: Hi-Fi 320 kbps Rozmiar: 311 MB (3 pliki ZIP) Zawiera lektora: Tak Zalecane słuchawki: Tak Instrukcja Pdf: Tak
KLASYKA RELAKSACJI: mobilny trening autogenny Schultza + trening Jacobsona + regulacja ciśnienia
Pierwotna cena wynosiła: 72.64zł.49.99złAktualna cena wynosi: 49.99zł. -31%3 najczęściej kupowane, klasyczne nagrania relaksacyjne. Teraz w jednej paczce: "Mobilny trening autogenny Schultza", "Trening Jacobsona", "Trening autogenny - regulacja ciśnienia"
Format: Mp3 do pobrania ⇊Czas trwania: 03:11:36 (3 albumy, 15 utworów) Jakość: Hi-Fi 320 kbps Rozmiar: 467 MB (5 plików ZIP) Zawiera lektora: Tak Zalecane słuchawki: Tak Instrukcja PDF: Tak
Trening autogenny + Jacobsona + regulacja ciśnienia (na CD)
Pierwotna cena wynosiła: 72.64zł.59.99złAktualna cena wynosi: 59.99zł. -17%3 najczęściej kupowane, klasyczne nagrania relaksacyjne. Teraz na jednej CD: "Mobilny trening autogenny Schultza", "Trening Jacobsona", "Trening autogenny - regulacja ciśnienia"
Mp3 na CD Czas trwania: 03:11:36 (3 albumy, 15 utworów) Jakość: Hi-Fi 320 kbps Zawiera lektora: Tak Zalecane słuchawki: Tak Instrukcja Pdf: Tak
Trening autogenny – REGULACJA CIŚNIENIA
Pierwotna cena wynosiła: 39.97zł.29.99złAktualna cena wynosi: 29.99zł. -25%"Trening autogenny - regulacja ciśnienia" jest niezależną sesją... choć koresponduje z trzecią częścią 12-tygodniowego "Treningu autogennego Schultza - rytm serca", to korzystasz z niego niezależnie od innych nagrań.
Format: Mp3 do Pobrania ⇊Czas trwania: 45:48 Jakość: Hi-Fi 320 kbps Rozmiar: 110 MB Zawiera lektora: Tak Zalecane słuchawki: Tak Instrukcja Pdf: Tak
Trening autogenny Schultza + Trening Jacobsona
Pierwotna cena wynosiła: 49.97zł.39.99złAktualna cena wynosi: 39.99zł. -20%
Trening Jacobsona – progresywna relaksacja mięśni
Pierwotna cena wynosiła: 29.99zł.19.99złAktualna cena wynosi: 19.99zł. -33%Trening Jacobsona, nazywany również progresywną relaksacją mięśniową, to technika relaksacji, dzięki której redukujesz napięcie emocjonalne poprzez redukcję napięcia mięśni. Edmund Jacobson potwierdził naukowo związek między ciałem a emocjami.
Mp3 DownloadCzas trwania: 17 minut (+29 minut Trening autogenny 1 - Odczuwanie ciężaru, dwie wersje) Jakość: Hi-Fi 320 kbps Rozmiar: 31 MB (+92 MB, 2 pliki ZIP) Zawiera lektora: Tak Zalecane słuchawki: jak lubisz
Trening Autogenny Schultza 1 – odczuwanie ciężaru (relaksacja autogenna)
Pierwotna cena wynosiła: 19.99zł.14.99złAktualna cena wynosi: 14.99zł. -25%
Trening Autogenny 3 – Rytm Serca
19.99zł
Wdzięczność – Praktyka Przyjmowania i Kreacji (twórcza wizualizacja)
Relaksacja dla Dzieci – Bajkowy Wodospad
