Powiedziałem Ci wcześniej, dlaczego afirmacje mp3 lepsze są w 2 osobie lp… ale jest jeden wyjątek: to afirmacje, które nagrywasz dla siebie. Słysząc swój głos i afirmując w 1 osobie – bezpośrednio oznajmiasz nową jakość w swoim życiu, a dysonans poznawczy jest dużo mniejszy (w końcu to Ty afirmujesz)… Choć afirmacje w 2 osobie i tak uważam za bardziej dyrektywne i aktywizujące do działania. Ale każdy z nas jest inny, więc: sprawdź to.
Koncentracja na afirmacji
Jak ułatwić koncentrację na afirmacji?
Prawdopodobnie największą koncentrację na afirmacji możesz uzyskać pisząc afirmacje. Angażujesz wtedy swoje myśli i ciało fizyczne – sama czynność pisania afirmacji sprawia, że trzeba się skupić na tym, co się robi. Trudno jednocześnie pisać afirmacje i robić coś innego (choć i tak łatwo przejść od zaangażowania w pracę z afirmacją do mechanicznego kopiowania tekstu).
Zastanawiając się, jak ten poziom koncentracji na afirmacji zaimplementować w nagraniach audio doszedłem do wniosku, że najprościej zsynchronizować afirmacje z oddechem. Podobnie jak przy pracy z mantrą, czy Modlitwą Serca. A ponieważ afirmacje w 1 osobie w naturalny sposób wypowiada się na wydechu, to w konsekwencji afirmacje w 2 osobie powinny być słuchane na wdechu.
Rezultatem tych przemyśleń była m.in. medytacja „Prawo Analogii – Krąg Przyjmowania i Dawania”, a w afirmacjach audio pojawiła się nowa jakość w postaci struktury: głośna afirmacja w 2 osobie i cichsza afirmacja w pierwszej osobie.
W pracy z nagraną afirmacją na wdechu słuchasz afirmacji w drugiej osobie, a na wydechu wypowiadasz, w myślach lub na głos, afirmację w 1 osobie. Więcej o tym było we wpisie “Medytacja i afirmacja – jak medytować z afirmacją i oddechem“.
Praca z afirmacją BEZ nagrania
Jeśli chcesz zastosować ten sposób pracy z afirmacją, medytacji z afirmacją, bez nagrania, to
- na WYdechu wypowiadasz afirmację w 1 osobie,
- na Wdechu wyobrażasz sobie i odczuwasz otaczający Cię potencjał Twojej afirmacji.
Przykład dla afirmacji: „Z każdym dniem jestem coraz zdrowszy”
- na Wdechu wyobrażasz sobie cały WszechŚwiat pełen zdrowia, przyjmujesz ten potencjał Zdrowia z wdechem,
- na WYdechu wypowiadasz afirmację i odczuwasz w sobie zdrowie, czujesz, jak wyrażasz przez siebie pełnię Zdrowia
Jak wzmocnić oddziaływanie afirmacji mp3?
Tworzenie nagrania z afirmacjami daje o wiele większe możliwości, niż pisanie czy wypowiadanie afirmacji.
Afirmacja w nagraniu mp3 nie musi być liniowa. W treści nagrania nie trzeba ograniczać się tylko do jednej afirmacji. Treść w nagraniu może być przekazywana na wielu poziomach, z których odbiorca afirmacji nie musi zdawać sobie sprawy.
Afirmacje w tle nagrania
Aby wzmocnić oddziaływanie afirmacji mp3 na Podświadomość, dodaję w tle nagrania afirmacje o podobnej tematyce, co główna afirmacja. Te dodatkowe afirmacje w tle są ciche, bliskie progu słyszalności, ale na ogół na tyle słyszalne, aby czasami usłyszał je i świadomy umysł.
Ciche afirmacje, poniżej progu słyszalności, określa się często jako „afirmacje subliminalne”, „afirmacje podprogowe”.
Nie jestem zwolennikiem nagrań z tylko afirmacjami podprogowymi nie dlatego, że mogą być wykorzystywane w nieetyczny sposób, np. odtwarzane osobom, które nic o tym nie wiedzą.
Z własnego doświadczenia uważam, że wyłącznie afirmacje subliminalne słabo działają, albo nie działają w ogóle, gdy osoba afirmująca nie zna ich wcześniej. I nic o nich nie wie. Dlaczego tak?
Afirmacje podprogowe
Eksperyment Jamesa Vicaryego , z którego wzięło się przekonanie, że informacje podprogowe wpływają na zachowanie polegał na tym, że widzowie oglądali film, w którym umieszczone były trwające 0,03 sekundy obrazy zachęcające do zakupu coca coli i popcornu (1957). Wg autora eksperymentu komunikaty te znacząco wpłynęły na sprzedaż ww produktów.
Niestety, eksperymentu nie udało się powtórzyć, a James Vicary w końcu przyznał, że wyniki zmanipulował.
W międzyczasie CIA opublikowało raport o wpływie percepcji podprogowej i stąd się wziął mit afirmacji subliminalnych.
Afirmacje subliminalne – kiedy stosować?
Dlaczego więc czasami tworzę afirmacje w cichej wersji podprogowej, subliminalnej?
Z dwóch powodów:
- zawsze jest to dodatek do „normalnego” nagrania afirmacji oraz
- jest to czas na relaks i odpuszczenie świadomego skupienia na treści afirmacji.
Po pierwszych sesjach z normalnymi afirmacjami Podświadomie kojarzona jest muzyka i treść afirmacji. Gdy słuchacz słucha nagrania z cichymi afirmacjami Podświadomość kojarzy intencję ze znaną muzyką i wcześniej przyswajaną treścią.
Do słuchania afirmacji, medytacji polecam słuchawki. W następnym wpisie dowiesz się dlaczego.
Źródła do których warto zajrzeć:
“The operational potential of subliminal perception”
Double-Blind Tests of Subliminal Self-Help Audiotapes (pdf)
Afirmacje Subliminalne – dyskusja w Internecie
“Mit i rzeczywistość przekazu podprogowego”
“Czy nagrania podprogowe działają”
Percepcja podprogowa (forum)
dodaj swoją opinię w komentarzu
Afirmacje podprogowe – wideo
Afirmacje wg Luizy (W bezkresie życia, w którym jesteś…)
Afirmacje w Depresji z oddechem Wima Hofa
