Medytacja i afirmacja – jak medytować z afirmacją i oddechem

Medytacja z afirmacją zaczyna się od medytacji czy od afirmacji? Jak medytować z afirmacjami? Jaka jest Twoja pierwsza myśl, kiedy myślisz: medytacja…? Co sobie wyobrażasz, kiedy słyszysz: medytacja…?

Praktyka medytacji z afirmacją

Ilu jest ludzi, tyle medytacji 🙂

W mojej praktyce medytacji z afirmacją i oddechem bardziej chodzi o “jakość” i świadomość oddechu. Fizyczna głębokość oddechu jest wtórna (co nie znaczy, że jest bez znaczenia).

Oddech w medytacji z afirmacją

Oddech wyraża cykliczność, przepływ, tao…

Kiedy jest wdech – przyjmujesz (coś nowego),
Wydech – oddajesz nowe, przetworzone przez Ciebie

W medytacji z afirmacją ten sposób stosuję głównie z nagraniami afirmacji, gdzie:

  • Wdech – afirmacja w drugiej osobie (bardziej dyrektywna)
  • Wydech – afirmacja w pierwszej osobie (potwierdzenie)
    np.
  • Wdech – “Przyjmujesz Obfitość i Bogactwo w każdej postaci”
  • Wydech – “Daję Obfitość i Bogactwo, a więc…” Wdech –

Taki sposób medytacji można to jeszcze rozszerzyć o fazy zatrzymania oddechu, np.

  • Wdech – “Przyjmujesz Obfitość i Bogactwo w każdej postaci”
  • Zatrzymanie oddechu – “Cieszysz się Obfitością i Bogactwem”
  • Wydech – “Daję Obfitość i Bogactwo”
  • Zatrzymanie oddechu – “Otacza mnie Obfitość i Bogactwo”

Po prostu oddychasz Bogactwem 🙂

Medytacja z afirmacją bez nagrania, albo z własnym nagraniem: stosujesz afirmacje w pierwszej osobie:

  • Wdech – “Przyjmuję Obfitość i Bogactwo w każdej postaci”
  • Zatrzymanie oddechu – “Cieszę się Obfitością i Bogactwem”
  • Wydech – “Daję Obfitość i Bogactwo”
  • Zatrzymanie oddechu – “Otacza mnie Obfitość i Bogactwo”

I PAMIĘTAJ, żeby technika nie przesłaniała uczuć i emocji.

Linki:

Medytacja z afirmacją (praktyczna nauka) (wideo: od około 8 minuty jest opis)

O formułowaniu afirmacji w nagraniach (wideo)


Co to jest medytacja?

Co wyobrażasz sobie, kiedy słyszysz: medytacja…?

Medytacja BuddyzmWiększość ludzi, którzy NIE-medytują, widzi wtedy coś w rodzaju mnicha siedzącego w pozycji lotosu, w skupieniu, z jego połyskującą głową, specjalnych szatach…

Bez wątpienia jest to jedna ze stereotypowych interpretacji słowa “medytacja”, a ponieważ nie ma jednej definicji medytacji, to jest ona bardzo dobra, ale ma jedną wadę. Kiedy tak wyobrażamy sobie medytację, to bardzo często podświadomie zamykamy się na to doświadczenie. Dlaczego? Bo jak masz medytować w taki sposób w kulturze tak odmiennej od kultury medytującego mnicha?

Czym jest medytacja

Szeroko patrząc, medytacja ma związek ze świadomością – byciem świadomym lub świadomą. I dalej można tworzyć kolejne definicje medytacji ze względu na techniki prowadzące do bycia świadomym lub świadomą, alb ze względu na stany świadomości. Problem zaczyna się w momencie, gdy zaczynasz zastanawiać się nad tym, “czym jest świadomość?” Jak zrozumieć świadomość?

Ktoś mądry powiedział kiedyś, że o świadomości możemy powiedzieć jedynie, że “mamy świadomość świadomości i nic poza tym”.
Jest w tym trochę prawdy.

Czym jest medytacja? Medytacja to droga do świadomości. Ale definicja medytacji znaczy tutaj tyle, co opowiadanie o wodzie na pustyni komuś, kto nigdy nie widział wody – można opisać wodę na wiele sposobów: fizycznie, chemicznie, można opisać co się czuje mając wodę… Ale to zawsze będą tylko opisy wody, mniej lub bardziej “obiektywne” interpretacje. Dopiero doświadczenie wody sprawia, że wiesz, czym jest woda.

Medytacja jest wewnętrznym doświadczeniem świadomości. Medytacja może polegać na zawężaniu świadomości, koncentracji na coraz to mniejszym wycinku rzeczywistości. Medytacja może polegać na poszerzaniu świadomości i ogarnianiu coraz większego wycinka rzeczywistości.

Medytacja dla mnie, to…

Medytacja to wyciszenie myśli, albo podążanie za konkretnymi myślami.

Medytacja, to zauważanie tego, co się dzieje – wewnątrz i na zewnątrz.

Medytacja to działanie i niedziałanie.

Medytacja to wyjście poza dualizm.

Dlatego mogę medytować robiąc to, co akurat robię. Mogę biegać i medytować. Mogę zmywać naczynia i medytować. Mogę spacerować z psem i medytować…

A Ty jeśli medytujesz…

Jeśli medytujesz, to jak rozumiesz medytację?

Potrafisz w jednym zdaniu zawrzeć sens swojej medytacji, definicję medytacji?

Skomentuj temat poniżej…

(Komentarze buddystów mogą być bez słów 😉

już ObserwujeszRemoved from wishlist 6
Akcja!
BUDZIK. Afirmacje Programowanie Podświadomości

BUDZIK. Afirmacje Programowanie Podświadomości

Oceniony 5.00 na 5.
8.7029.90
już ObserwujeszRemoved from wishlist 1
Akcja!
Energizer Relax with Mozart

Energizer Relax with Mozart

Oceniony 5.00 na 5.
7.00 4.90
już ObserwujeszRemoved from wishlist 0
Akcja!
Antykariera – Odnajdując Pracę Życia

Antykariera – Odnajdując Pracę Życia

109.70 99.90
Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
1 Komentarz
  1. […] W pracy z nagraną afirmacją na wdechu słuchasz afirmacji w drugiej osobie, a na wydechu wypowiadasz, w myślach lub na głos, afirmację w 1 osobie. Więcej o tym było we wpisie “Medytacja i afirmacja – jak medytować z afirmacją i oddechem“. […]

    Dodaj Odpowiedź

    Rejestracja Nowego Użytkownika
    Zaloguj się
    Resetuj Hasło