Trening autogenny Schultza + Trening Jacobsona (19% taniej)
Trening autogenny Schultza w 12 tygodni i Trening Jacobsona w wersji mp3 do pobrania.
Mp3 Download
Czas trwania: 2×192 minuty (dwie wersje)
+ 17 minut Trening Jacobsona
Jakość: Hi-Fi 224/320 kbps
Rozmiar: 615 MB
Zawiera lektora: Tak
Zalecane słuchawki: Tak
39.44zł 38.99zł
Komplet 6 nagrań Treningu autogennego Schultza i Trening Jacobsona – nagrania w wersji mp3 do pobrania. Trening autogenny w wersji dla kobiety i mężczyzny.
Trening Autogenny Schultza – struktura
Trening autogenny w tym wydaniu składa się z 6 nagrań, każde nagranie stosujesz przez 2 tygodnie (lub do momentu osiągnięcia zadowalających wyników):
Tydzień 1-2: “Trening Autogenny 1 – odczuwanie ciężaru” (29 minut)
Tydzień 3-4: “TA 2 – odczuwanie ciepła” (31 minut)
Przeciwwskazania: choroby wrzodowe.
Tydzień 5-6: “TA 3 – rytm serca” (33 minuty)
Tydzień 7-8: “TA 4 – kontrola oddechu” (32 minuty)
Tydzień 9-10: “TA 5 – splot słoneczny” (34 minuty)
Przeciwwskazania: choroby wrzodowe.
Tydzień 11-12: “Trening Autogenny 6 – chłodne czoło” (33 minuty)
Trening autogenny Schultza uruchamia takie procesy w organizmie, które pozwalają mu wrócić do naturalnej równowagi. Następuje naturalny wzrost odporności organizmu, który wpływa na poprawę stanu zdrowia w chorobach psychosomatycznych. Stosowany jest również w leczeniu wspomagającym zaburzeń nerwicowych, hormonalnych, lękach itp. Doskonale umożliwia radzenie sobie ze stresem dnia codziennego.
Uwaga: jest już dostępny Mobilny trening autogenny Schultza, w którym sesje są krótsze, do zastosowania w codziennym życiu.
Jak stosować Trening Jacobsona
- Wszystkie ćwiczenia wykonujesz z zamkniętymi oczami (jeśli jesteś wzrokowcem), albo korzystając ze słuchawek (jeśli jesteś słuchowcem). Chodzi o to, aby maksymalnie skoncentrować się na uczuciach napinania i rozluźniania mięśni.
- Pozycja ciała: siedząca (leżąca lub stojąca; niektóre mięśnie trudno napiąć w danej pozycji).
- Czas i miejsce: Spokojne, dające poczucie komfortu. Pamiętaj, aby wyłączyć telefon, komunikatory, zapewnić sobie maksimum czasu dla siebie.
- Trening Jacobsona stosujesz systematycznie, każdego dnia, najlepiej o tej samej porze.
- Napinasz i rozluźniasz kolejne partie mięśni. Czas napięcia mięśni w tym treningu Jacobsona to około 5 sekund. Czas rozluźnienia mięśni około 10 sekund.
- Skupiasz się na aktywności fizycznej oraz psychicznej. Zauważasz różnicę między odczuciami napięcia i relaksu danego mięśnia lub grupy mięśni. Zrelaksowany mięsień jest ciepły i ciężki, stąd pewne podobieństwo doświadczenia treningu Jacobsona z treningiem autogennym Schultza.
Trening Jacobsona – uwagi
Kluczowa w Treningu Jacobsona jest umiejętność rozróżniania odczuć towarzyszących stanom napięcia i rozluźnienia mięśni. Kiedy to umiesz, to w chwili stresu, w chwili zwiększonego napięcia emocjonalnego, trudnej sytuacji, potrafisz uświadomić sobie napięcie w swoich mięśniach. Trening Jacobsona daje Ci możliwość automatycznego rozładowania tego napięcia mięśniowego, a co za tym idzie – rozładowania napięcia emocjonalnego.
Dostępny jest również trening autogenny Schultza cz. 1 w aplikacji na ANDROIDA (aplikacja DARMOWA)
Oceny
Tylko zalogowani użytkownicy, którzy zakupili ten produkt mogą dodać ocenę i komentarz.
Jeszcze nie ma żadnych ocen.