Medytacja a meandry demencji | podcast Świadomością przez Życie
Medytacja a Demencja…
Czasem problemy z pamięcią zaczynają się od czegoś zupełnie innego niż sama pamięć.
Od napięcia.
Od presji.
Od tego momentu, w którym rzeczywistość przestaje zgadzać się z tym, co mamy w głowie.
Im bardziej próbujemy coś sobie przypomnieć…
im bardziej się spieszymy…
tym bardziej wszystko zaczyna się rozjeżdżać.
Medytacja a meandry Demencji cz. 1
Medytacja a meandry Demencji cz. 2
To rozmowa o czymś bardzo prostym, a jednocześnie bardzo ważnym:
dlaczego mózg w napięciu działa gorzej
i jak stworzyć warunki, w których może wrócić do równowagi.
Nie przez walkę z myślami.
Nie przez „zmuszanie się” do medytacji.
Ale przez biologię mózgu.
Jednym z tematów tego odcinka jest rytm gamma – 40 Hz, który w badaniach neurobiologicznych wiąże się z synchronizacją pracy różnych obszarów mózgu oraz procesami integracji informacji.
To podejście szczególnie pomocne dla osób, które:
- czują narastające napięcie i przeciążenie umysłowe
- zauważają pierwsze problemy z pamięcią
- opiekują się bliską osobą z demencją lub Alzheimerem
- próbowały medytacji, ale miały wrażenie, że „to nie dla nich”
W tym odcinku m.in.:
- dlaczego napięcie często poprzedza problemy z pamięcią
- jak stres wpływa na orientację, uwagę i myślenie
- dlaczego próba „kontrolowania umysłu” często pogarsza sytuację
- czym jest rytm gamma (40 Hz) i jak wpływa na synchronizację mózgu
- dlaczego medytacja nie musi zaczynać się od umiejętności
- jak stworzyć warunki, w których mózg sam wraca do równowagi
- jakie formy medytacji są najłatwiejsze dla osób starszych
Hierarchia prostych narzędzi, o których mówię w podcaście:
- 40 Hz – najprostszy punkt wejścia, który działa na poziomie biologii mózgu
- 12-tygodniowy trening autogenny – stopniowe odbudowanie regulacji układu nerwowego
- medytacja z oddechem i prowadzeniem słownym
- medytacja w ruchu – spokojny spacer z uważnym oddechem
- krótkie momenty zatrzymania w ciągu dnia
Nie chodzi o to, żeby robić wszystko.
Chodzi o jedną małą zmianę, która z czasem zaczyna robić dużą różnicę.
Czy medytacja leczy demencję?
Badania nie mówią o cudownym leczeniu.
Mówią o czymś innym:
- spowalnianiu procesów neurodegeneracyjnych
- poprawie regulacji stresu
- zwiększaniu rezerwy poznawczej
- lepszej synchronizacji pracy mózgu
To nie jest walka z chorobą.
To jest tworzenie warunków, w których mózg nie jest dodatkowo przeciążany stresem.
I wtedy okazuje się, jak doskonała jest neuroplastyczność mózgu…
Nagrania wspierające regulację układu nerwowego przy demencji
Trening autogenny Schultza + Trening Jacobsona
Pierwotna cena wynosiła: 69.97zł.39.99złAktualna cena wynosi: 39.99zł.Poprzednia najniższa cena: 39.99zł.
-43%
Trening autogenny – REGULACJA CIŚNIENIA
Pierwotna cena wynosiła: 39.97zł.29.99złAktualna cena wynosi: 29.99zł.Poprzednia najniższa cena: 29.99zł.
-25%"Trening autogenny - regulacja ciśnienia" jest niezależną sesją... choć koresponduje z trzecią częścią 12-tygodniowego "Treningu autogennego Schultza - rytm serca", to korzystasz z niego niezależnie od innych nagrań.
Format: Mp3 do Pobrania ⇊Czas trwania: 45:48 Jakość: Hi-Fi 320 kbps Rozmiar: 110 MB Zawiera lektora: Tak Zalecane słuchawki: Tak Instrukcja Pdf: TakPaweł R. Stań
Jestem autorem kilku setek nagrań medytacyjnych, afirmacyjnych i wizualizacyjnych.
Od ponad 30 lat zgłębiam tajemnice umysłu odkrywając, jak myśli wpływają na ciało, emocje i całe życie. Ale moje doświadczenie nie pochodzi tylko z książek – to setki godzin praktyki, eksperymentowania i testowania na sobie oraz ludziach, którzy zdecydowali się zmienić swoją rzeczywistość.
Toksyczni Ludzie cz. 1 – jak sobie radzić ze złodziejami energii
