Motywacja do treningu + motywacja do ćwiczeń + motywacja na siłownię = medytacja prowadzona zwiększająca poziom motywacji dla osób pracujących nad kondycją i wyglądem ciała.

Prawdopodobnie każdy ma w życiu taki moment, w którym zaczyna ćwiczyć, czy to na siłowni, w domu, czy w parku, na ulicy…

Zaczynasz trening z zapałem, ćwiczysz z wiarą we własne siły, cieszysz się, że robisz coś dobrego dla siebie, dla ciała, dla swojego zdrowia. I na początku masz dużą motywację do ćwiczenia.
Ale w pewnym momencie motywacja do treningu spada. Przestajesz zauważać efekty, albo czujesz znudzenie treningiem… albo po prostu nie chce się ćwiczyć…

Motywacja do treningu
Motywacja do ćwiczeń

Jak zwiększyć motywację do treningu?

Brak motywacji do ćwiczeń możesz w prosty sposób pokonać, ale… 😉
Musisz wiedzieć, skąd bierze się Twoja motywacja do treningu, albo skąd się brała Twoja motywacja do ćwiczeń w czasie, gdy miałeś wysoki poziom motywacji.

Większość osób ma podobną motywację do treningu:

• – motywacja do lepszego wyglądu
• – motywacja do schudnięcia
• – motywacja do doskonalenia swojego ciała
• – motywacja do zwiększenia kondycji

Każdy zaczyna ćwiczenia w czasie, w którym czuje swoją gotowość do treningu. Zaczynasz ćwiczyć bo CHCESZ. Widzisz swój cel. Trening jest środkiem do Celu. Chcesz osiągnąć swój cel. Czujesz entuzjazm, gdy myślisz o swoim celu, i radość z ćwiczenia, gdy wyobrażasz sobie, że już Twój cel został osiągnięty.

Dlaczego spada motywacja do treningu?

Kiedy ćwiczysz już jakiś czas, Twoje ciało i umysł przyzwyczajają się do nowych warunków.

Na początku widzisz duże efekty treningu, ale potem efekty nie są już tak widoczne: albo nie widzisz efektów ćwiczeń, albo nie jesteś zadowolony z efektów.

Osłabienie motywacji do treningu – przyczyny:

• osłabienie motywacji do treningu wynikające z ciała:
  – zmęczenie
  – brak snu
  – jesteś przemęczona (zakwasy, zmęczenie ciała)
• osłabienie motywacji do treningu wynikające ze stanu psychicznego:
  – znudzenie wynikające ze schematyczności powtarzanych ćwiczeń
  – jesteś niezadowolona z efektów ćwiczeń
  – nie widzisz efektów treningu
  – ćwiczenia stały się przymusem a nie wyborem
  – “nie chce się ćwiczyć”
• osłabienie motywacji do treningu wynikające z przyczyn zewnętrznych:
  – praca
  – rodzina
  – relacje międzyludzkie

Kiedy wiesz, co zwiększa twoją motywację i co osłabia poziom motywacji, możesz oddziaływać na siebie i swoją psychikę w taki sposób, aby cały czas utrzymać wysoki poziom motywacji do treningu. Jak to zrobić?

Medytacja prowadzona “Motywacja do Ćwiczeń”

– medytacja dla osób, które już wcześniej ćwiczyły, trenowały i które chcą odbudować lub zwiększyć swój poziom motywacji. W trakcie medytacji mentalnie odwiedzasz siebie w przyszłości, gdy już Twój Cel jest osiągnięty. Możesz przyjrzeć się swojemu ciału – jak wygląda po tych tygodniach treningu – poczuć jego sprawność, kondycję i atrakcyjność. Zapamiętujesz uczucia, jakie wzbudza w Tobie ten obraz już osiągniętego celu i programujesz sygnał, dzięki któremu przywołujesz te wszystkie pozytywne uczucia przed treningiem, przed ćwiczeniami.

Dzięki temu
w czasie treningu jednocześnie koncentrujesz się na ćwiczeniach
i masz w sobie poczucie już osiągniętego celu:

Twoja motywacja do ćwiczeń jest wysoka

KROKI do medytacji

Przygotowanie do medytacji

Jasno określ swój Cel: do czego dążysz? Jak wyglądasz, gdy już osiągniesz swój cel? Jak zachowuje się Twoje ciało, gdy już osiągniesz swój cel? Jak czujesz się ze swoim ciałem, gdy już osiągniesz cel?

Czas i miejsce: dowolne w komfortowych dla Ciebie warunkach kiedy nikt i nic Ci nie przeszkadza.

Pozycja ciała: z prostym kręgosłupem.

Słuchawki: dla wzmocnienia efektu – słuchawki DOUSZNE. W innym przypadku NIE ZALECANE.

Ważne:

• To medytacja prowadzona dla osób, które chcą zwiększyć poziom swojej motywacji.
• Korzystając z tej medytacji prowadzonej pamiętaj, że jest ona dla osób, które już wcześniej ćwiczyły – dla osób, które miały motywację, aby zacząć trening, ale z różnych przyczyn ich poziom motywacji do ćwiczeń obniżył się.
• W trakcie medytacji możesz zasnąć, jeśli będziesz mieć niski poziom sił witalnych.

O autorze

Paweł R. Stań – autor ponad 300 medytacji, 30+ lat praktyki, 1,300k słuchaczy

Z wykształcenia pedagog, terapeuta zajęciowy, technik elektronik, ojciec trójki dzieci… od ponad 30 lat praktykuje rozwój osobisty i duchowy.

Słuchacze o medytacjach Pawła

Wikipedia: motywacja