Trening autogenny Schultza – Klasyka Relaksacji
Trening Autogenny Schultza
– nagrania 1-6, wersja dla kobiety + wersja dla mężczyzny
(medytacja Mp3 do pobrania lub na CD)
Przed Tobą klasyczny Trening Autogenny Schultza
Nagranie, którego będziesz używać, to nie tylko Relaksacja i doraźne odprężenie ciała. To przede wszystkim część Treningu – celowego i powtarzalnego działania zmierzającego do nabycia umiejętności szybkiego odprężania swojego ciała, umysłu i emocji.
Masz przed sobą wszystkie sześć nagrań, które będą Ci towarzyszyć przez kolejnych 12 tygodni.
Korzystając z innych nagrań spotykałem się najczęściej z zawarciem wszystkich elementów Treningu w jednym utworze. Nie zawsze nauka wszystkich elementów zadania naraz jest dobrym rozwiązaniem, dlatego tutaj przyjąłem model nauki polegający na przyswajaniu umiejętności od podstawowej i dodawaniu kolejnych. (Jeśli jednak chcesz wszystko w jednym – skorzystaj z “Trening Autogenny 6 – Chłodne czoło”).
Struktura Treningu Autogennego Schultza
Cały trening autogenny składa się z 6 nagrań, każde nagranie stosujesz przez 2 tygodnie (lub do momentu osiągnięcia zadowalających wyników):
Tydzień 1-2: “Trening Autogenny 1 – odczuwanie ciężaru” (29 minut)
Tydzień 3-4: “TA 2 – odczuwanie ciepła” (31 minut)
Przeciwwskazania: choroby wrzodowe.
Tydzień 5-6: “TA 3 – rytm serca” (33 minuty)
Tydzień 7-8: “TA 4 – kontrola oddechu” (32 minuty)
Tydzień 9-10: “TA 5 – splot słoneczny” (34 minuty)
Przeciwwskazania: choroby wrzodowe.
Tydzień 11-12: “Trening Autogenny 6 – chłodne czoło” (33 minuty)
Trening autogenny Schultza uruchamia takie procesy w organizmie, które pozwalają mu wrócić do naturalnej równowagi. Następuje naturalny wzrost odporności organizmu, który wpływa na poprawę stanu zdrowia w chorobach psychosomatycznych. Stosowany jest również w leczeniu wspomagającym zaburzeń nerwicowych, hormonalnych, lękach itp. Doskonale umożliwia radzenie sobie ze stresem dnia codziennego.
Trening w wersji Mp3 do pobrania lub na CD, wersja dla kobiet i mężczyzn
(w pudełku DVD box, idealne na prezent)
Posłuchaj na YouTube Treningu Autogennego 1 (odczuwanie ciężaru) – przed sesją masz tutaj instrukcję audio, w czasie której możesz przyjąć wygodną pozycję i już zacząć się relaksować.
Uwaga: jest już dostępny Mobilny trening autogenny Schultza, w którym sesje są krótsze, do zastosowania w codziennym życiu.
MOBILNY trening autogenny Schultza w 12 tygodni
Original price was: 39.97zł.29.99złCurrent price is: 29.99zł. -25%"Mobilny trening autogenny Schultza", to 12-tygodniowy program do zastosowania w codziennym życiu. Teraz wychodzisz z domu i ćwiczysz tam, gdzie jesteś.
Mp3 Download ⇊Czas trwania: 2:08:40 (13 utworów) Jakość: Hi-Fi 320 kbps Rozmiar: 311 MB (3 pliki ZIP) Zawiera lektora: Tak Zalecane słuchawki: Tak Instrukcja Pdf: Tak
Trening autogenny + Jacobsona + regulacja ciśnienia (na CD)
Original price was: 72.64zł.59.99złCurrent price is: 59.99zł. -17%3 najczęściej kupowane, klasyczne nagrania relaksacyjne. Teraz na jednej CD: "Mobilny trening autogenny Schultza", "Trening Jacobsona", "Trening autogenny - regulacja ciśnienia"
Mp3 na CD Czas trwania: 03:11:36 (3 albumy, 15 utworów) Jakość: Hi-Fi 320 kbps Zawiera lektora: Tak Zalecane słuchawki: Tak Instrukcja Pdf: Tak
Trening autogenny Schultza + Trening Jacobsona
Original price was: 49.97zł.39.99złCurrent price is: 39.99zł. -20%
Polecam również klasyczny Trening Jacobsona
Kinga Michalska –
Polecam! To pierwszy trening autogenny, który “chce mi się trenować” 🙂 Wcześniej po prostu relaksowałam się, a teraz kończę “odczuwanie ciepła” – chcę się ćwiczyć, bo dobrze motywuje 🙂
Barbara Porowska (zweryfikowany) –
Za każdym razem relaks, plus lepsza odczuwanie i świadomość siebie, plus łatwe przywoływanie wcześniej wyuczonych odczuć. Dla mnie dwa tygodnie to za długo na jedno nagranie i się nudzi – wtedy przechodzę do następnego. Poza tym polecam ćwiczenia “na sucho”, bez treningu, w komunikacji miejskiej.
Paweltest22 (zweryfikowany) –
Jeśli chodzi o trening autogenny, to przesłuchałem chyba większość dostępnych nagrań w języku polskim, od treningu autogennego cardio a na tym skończywszy. I muszę powiedzieć, że dla mnie olbrzymim plusem jest, że ma taką formę – kolejne nagrania motywują do słuchania i zdobywania kolejnych umiejętnośći, a do tego w połaczeniu z ćwiczeniami w wolnej chwili, np. autobusie, daje rewelacyjne efekty. Nie trzeba korzystać z nagrania, bo umiejętność odczuwania i wpływania na ciało po prostu utrwala się gdzieś w ciele chyba. Polecam nagrania!
Monika P. (zweryfikowany) –
Polecam! Korzystałam wcześniej z innych treningów, m.in. z treningu autogennego cardio. Podstawową zaletą tego treningu jest jego rozłożenie w czasie. Teraz pojawia się stresująca koleżanka w pracy, a ja robię kilka oddechów i spokój 🙂
Wiki (zweryfikowany) –
Zawsze kojarzyłam trening autogenny z nudnym ćwiczeniem na chwilę – tutaj jest motywacja do osiągania kolejnych stopni. Polecam!
KtoIrek (zweryfikowany) –
Mam podobne wrazenia, co poprzednicy –
dobrze relaksuje, polecam. Przy zakupie online, pobieraniu, treba pamietac, ze pliki mp3 sa spakowane do zip, wiec wygodniej jest na komputerze – na telefonie musialem doinstalowac jedna aplikacje.
Karo (zweryfikowany) –
Dziękuję, to jest to – po trzech tygodniach widzę różnicę na plus w swoim zachowaniu i reakcjach na stres w pracy.. co będzie po 12 tygodniu…? Polecam trening, systematyczniść i jest światełko w tunelu 🙂
NatiOreo (zweryfikowany) –
Polecam! Nagrania do pobrania zaraz po płatności. Wszystko zgodnie z opisem. Teraz tylko coś na pamięć, żeby pamiętać o treningu 😉