|
Witaj :) W zeszłym tygodniu był taki dzień, w którym 3 osoby zapytały mnie o tą samą technikę relaksacji. Trening Jacobsona - jedna z najprostszych i najskuteczniejszych technik relaksacji polegająca na napinaniu i rozluźnianiu kolejnych partii mięśni. Napinając kolejne partie mięśni skupiasz się się na odczuciach w tym miejscu, na różnicy między stanem napięcia mięśni, a ich rozluźnienia. A ponieważ odczucia towarzyszące rozluźnionym mięśniom, to uczucie ciepła i ciężaru - widać wyraźne podobieństwo do treningu autogennego Schultza. Trening Jacobsona bardzo dobrze sprawdza się w tego typu stresie, w którym trudno zebrać myśli - wtedy prościej jest skoncentrować się na ciele niż na abstrakcyjnych wyobrażeniach. Pełny opis treningu Jacobsona znajdziesz na https://prekognicja.pl/mp3/zdrowie-medytacja-prowadzona/trening-jacobsona-progresywna-relaksacja/ Z pozdrowieniami, PS. Dziś Trening Jacobsona za pół ceny w zestawie z Treningiem Autogennym 1 (Odczuwanie Ciężaru). Aktualne Promocje znajdziesz na
|
